Пляжный фитнес: комплекс упражнений

0

Пляжный фитнес

Во время каникул или отпуска, вы можете работать в направлении скульптуры вашего тела. Пляж является идеальным местом, где можно выполнять упражнения, чтобы сделать свою фигуру более красивой. А свежий морской воздух поможет вам оздоровить дыхательные органы, ведь он содержит испарения морской соли и йода. Кроме того, красивая природа – море, горы или зеленые кроны деревьев – поможет вам забыть на время о пыльном городе и почувствовать радостную свободу.

Пробежки по берегу
Самое простое, что вы можете сделать на пляже, это просто зарядка или бег вдоль берега. Вы можете сделать это утром или в любое другое время, главное – наслаждаться, а не принимать как нагрузку или неприятность.
Лучшее время, конечно, утром, до 11 часов, когда солнце еще не так печет. Если вы занимаетесь в компании, безусловно, вам будет более интересно, но вы можете сделать это и самостоятельно.
Рекомендуется бег по кромке воды, вдоль пляжа, так, чтобы ваши ноги чувствовали щекотку набегающих волн. Поэтому лучше для бега не пользоваться кроссовками, но бежать босиком. Одновременно вы сделаете массаж стоп своих ног и закалитесь прохладной водой.

На пляже вы можете сделать много физических упражнений.

Повороты туловища
Одно из самых простых: стойте, слегка расставив ноги, руки на бедрах. Поверните верхнюю часть тела вправо, не двигая ногами. Затем поверните налево, и повторите каждое упражнение 20 или 30 раз. Это упражнение очень хорошо отражается на талии – делает ее тоньше.

Тренировка сухожилий
С помощью полотенца для пляжа вы можете потренировать сухожилия. Чтобы упражнение было более эффективным, нужно лечь и положить пляжную сумку или что-нибудь еще на подколенные сухожилия, чтобы поднять ноги с некоторым усилием.

Делаем плоский живот
После тренировки сухожилий, положите руки за голову и поднимите лишь немного верхнюю часть вашего тела, не оказываясь в сидячем положении. Если вы находитесь в хорошей форме, поверните туловище направо, затем налево, повторив несколько раз. Это поможет сделать живот плоским. Женщинам, которые недавно перенесли роды, дополнительно рекомендуем ознакомиться с советами о том как можно легко и быстро убрать живот после родов.

«Кобра»
Перевернитесь на живот и поднимайте верхнюю часть туловища, упираясь руками. Голову держите высоко. Это упражнение называется «кобра». Выполняя его по нескольку раз в день, вы подтянете мышцы спины, шеи и живота. Не обращайте внимания на удивленные взгляды соседей по пляжу, это не должно вас беспокоить, потому что для вас более важно получить идеальное тело.

Красивые ягодицы
На пляже вы можете приседать много раз, чтобы сформировать бедра и ягодичные мышцы. Это одно из самых полезных упражнений для лепки красивых ягодиц.

Опять талия
Или другое упражнение: вы можете делать на пляже прыжки. А во время прыжка поворачивать верхнюю часть тела вправо и влево, чтобы получить тонкую талию.
Как видите, даже во время летнего отдыха на берегу моря можно позаботиться о своей фигуре и укрепить мышцы, а заодно и здоровье.

Поделиться


Оставить отзыв или комментарий